用手杖走路的老夫妇

如何正确使用手杖走路(为了安全和稳定)

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如果你因膝盖手术、受伤或其他情况导致行动不便,你可能会考虑使用拐杖。当安全正确地使用时,手杖是一个完美的伴侣,为那些需要额外控制和灵活性行走的人提供稳定和平衡。它们可以在很大程度上减轻痛苦,为需要它们的人提供支持和平衡。然而,虽然它们无疑有许多好处,新使用者经常留下疑问:我如何正确地使用手杖?

简而言之,要正确地使用手杖,你应该首先在你的“好”腿(相对的腿,一个需要支持)的一边持有手杖。然后,当走在水平的地面上,你应该移动手杖与你的“坏”腿一致向前,把重量放在它作为必要的。

当正确使用时,正确的手杖可以大大提高你的稳定性,减少你跌倒的可能性。它通过扩大你的支撑基础和减轻你下半身的压力来做到这一点。

当然,上面提到的答案只是一个简短的问题,所以这里有一个详细的指南,教你如何正确地使用手杖来保持行走时的平衡:

根据你的需要选择正确的手杖

你使用的任何手杖都应该符合你的需要,适合你。因此,在你开始寻找拐杖之前,最重要的是要确定你需要它提供多少帮10bet官方手机版网助,甚至你是否需要拐杖。如果你确实需要手杖专门为稳定,你可能想要选择一个四手杖,而对于一般支持单点手杖可能是一个更好的选择。

一般来说,选择最适合你需要的手杖取决于两个因素:

类型的甘蔗

有很多有不同类型和风格的手杖可供选择市面上可以帮助你解决行动不便的问题。这些包括四根手杖,前臂手杖,和可调手杖。选择合适的手杖时要考虑的特点包括:

控制

选择握把取决于个人喜好,考虑选择适合你的手的握把。良好的握力将帮助你减轻不必要的压力,避免关节疼痛。

柄是甘蔗的长而中心的主体。你需要一个坚固可靠的轴。虽然有些轴是可折叠的,但它们通常不那么坚固,所以这是需要注意的。

套圈

套圈是一种通常由橡胶制成的盖子,它覆盖在手杖的尖端,以确保行走时的稳定性和支撑力,并防止打滑。你要确保你的手杖的套圈是适合的表面你打算使用它。也值得注意的是,一些手杖来一个单一的套圈,而其他可以有多达四个(即,一个四手杖/四叉手杖)。

甘蔗的长度

为了确保安全和灵活性,你想要一根拐杖,让你可以自由行走,而不必倾斜或弯曲你的身体。实际上,你的手杖的长度需要适合你的身高。虽然完美的高度因人而异,但一根手杖的典型建议长度约为使用者身高的一半。

这是如何正确安装你的手杖:

  1. 穿普通的步行鞋,直立行走。
  2. 放松手臂,肘部以15-25度的舒适角度弯曲。如果你打算使用你的手杖主要是为了平衡,考虑弯曲你的肘部稍多为额外的稳定。
  3. 测量手腕关节到地面的距离。这个距离应该是你的手杖的长度。

值得庆幸的是,大多数现代手杖都是可调节的,让您设置手杖的首选长度,以满足您的特定需求-但总是检查产品描述之前,假设这!

正确使用手杖

在选择了符合你需要的手杖后,重要的是学习如何正确地使用手杖行走。在第一次使用拐杖之前,大多数使用者都希望它简单——但事实上,它并不像你想象的那么简单:

你应该一般握住你的手杖在你受伤的对面,除了你的“好”腿,以便为受伤的腿提供足够的支撑。这将确保你有足够的支持和平衡你的“坏”腿向前迈进。

虽然我们在下面解释正确使用手杖的最佳方式,但这个话题或许可以通过视频更好地解释。我们附上以下由理疗师Bob Schrupp和Brad Heineck制作的视频供您参考:

在水平面上行走时

  • 在水平面上行走时,移动手杖,同时用你虚弱或受伤的腿向前迈一步。每次你用你的“好”腿走一步,保持你的手杖在原位。
  • 在这样做的时候,总是把你的大部分重量放在身体“好的”一侧。这将确保你受伤的肢体得到尽可能多的支持。
  • 请注意你应该总是用你的“好的”腿来做你的第一个全重量的步骤,然后在用你的“坏的”腿迈步的时候移动拐杖大约几步的距离。

爬楼梯的时候

  • 当你使用手杖爬楼梯时,将一只手放在扶手上(如果有的话),另一只手保持你的手杖。
  • 抓住扶手,用“好”腿向前迈一步,然后把受伤的腿移到同一台阶上。
  • 如果楼梯上没有扶手,用你的“好”腿向前迈一步,然后把手杖放在同一个台阶上,同时移动你的坏腿。

你把手杖用在哪一边?

你通常应该在受伤的腿或膝盖的另一边使用手杖。你应该在受伤的另一侧使用手杖的原因是它更有效,减少不适。以这种方式使用手杖可以让你在行走时保持稳定,并减轻受伤侧的压力。

使用手杖时应避免的错误

当使用拐杖辅助行走时,人们会犯一些常见的错误。避免这些情况很重要,因为它们不仅不会改善你的状况,反而会使情况变得更复杂:

  • 不要使用不适合你身高的手杖。
  • 走路时不要用错误的手拿拐杖;你应该总是在受伤部位的对面手持手杖。
  • 走路时不要把拐杖放在前面太远;这可能会导致不必要的拉伸。
  • 不要过度使用手杖,这可能导致手或应该疼痛。
  • 如果你不需要拐杖就不要用,拐杖可能是一个更好的选择

考虑到所有这些因素,我们相信你的经验使用手杖应该是顺利和没有问题。无论是短期损伤还是长期情况,我们都知道正确使用手杖是缓解功能性活动障碍的好方法。

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